[...] aukcje na allegro o tej kulturystyce 6440819 (20:11) słucham tO0nY (20:11) i naprawdę można 10kg w 2 tygodnie zrobic 6440819 (20:11) tak tO0nY (20:11) bo ja taki chudy dość jestem i wogóle 6440819 (20:11) ale trzeba być wytrwałym 6440819 (20:12) wiesz ja tez mam ten problem 6440819 (20:12) i powiem Ci że działa ja używam dopiero tydzień 6440819 [...]
[...] za tym generalnie chce przytyć z nie przepakować chce po prostu normalnie wygladać bo na dzień dzisiejszy mam ładne mięśnie ale 0 tłuszczu. Wielu moich kolegów dziwi się ze jestem taki chudy a tyle siły mam ze nie jednego kładę bo jak byłem młody i miałem jakieś 14 lat to z nudów ceiczyłem małymi ciężarami po 150 powtórzeń i mam ładnie [...]
[...] spaliłem) Kiku_ uwierz mi, ja się staram jak mogę....muszę dać radę koles08 nie będę pisał, że prawie w każdym posiłku dodaje jakiś tłuszcz (olej z pestek winogron, oliwa z oliwek - extra virgin) w dodatku wcinam 2 kapsułki dziennie O-3. jestem na początku diety, i jakbym na jej początku bardzo obciął ww to bym nie wytrzymał i by był koniec
ja mam to samo, im bardziej sie przyglądam w lustro tym bardziej myśle że jestem "chudy" ,ilekroć to komuś mówie to sie dziwią(waże95), inny problem z jedzeniem, mam paranoje co do systematycznego jedzenia, jeżeli jestem np gdzieś na mieście i mija 3godzina od ostatniego posiłku a ja nie mam skad skręcić następnego to **** mnie strzela i [...]
[...] po 3-4 powtórzenia ciężarem 430 lbs , o tego jakieś rozpiętki,triceps i biceps rechabilitacyjnie... A potem do morza i pływanko.....oraz piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do końca przekonany czy zbicie tych 4kg kilogramów cokolwiek by zmieniło...zbijałem tak przed pierwszą operacją biodra 3 lata temu. Zszedłem z 106kg na 97kg i.....nie [...]
[...] tak robię. Zaraz muszę obejrzeć na YT przysiad, żeby zobaczyć jak ma być. No i dlatego w przysiadzie taka dupa. Bo się wkurzyłam. Reszta też byle jak. W ogóle niezadowolona jestem. Może trochę z prostowania nóg w siedzeniu, bo coraz więcej cisnę, a niedawno nie mogłam do 30kg dojechać. Przez te emocje nawet nie czułam już bólu przy ćwiczeniach, [...]
[...] weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie pieprzowym i inne przysmaki. + wino ;-) Za to jestem wytańczona, wybawiona i bardzo zadowolona z imprezy:-) 22.09.2013 Dzień 69 DNT Powrót do normalności;-) Dieta 1775kcal, 171B, 91T, 73W 1.,2. płatki owsiane, twaróg [...]
[...] i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do [...]
[...] co ci konkretnie chodzi???? to chyba nie ja powinienem wyluzować. nie chcesz pomóc - nie pomagaj. wszystkie rady uwzględniam i tłumaczę o co mi chodzi, więc w czym problem?? jestem grzeczne ... dziecko Wracając di tematu - uwzględniłem uwagi i teraz wygląda to tak. Prosiłbym o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed [...]
[...] nr na liscie Co do przysiadu nie mam jak wziac wiecej niz 50 kg, bo nie ma stojakow, a sam tego nie wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w Warszawie, tam dadza mi chyba rozpiske co [...]
[...] to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały mnie tutejsze dzienniki, gdzie każdy z "suchara", chce nabrać kształtów, a ja tym sucharem jestem, a boję się przybrać na wadze. Problem z ubraniami, znajomi zaczynają mówić, że niedługo zniknę za znakiem drogowym, a lekarz na badaniach okresowych do pracy, się [...]
witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]
Okej, dzięki za rady. Jutro skoczę do biedronki po ten twaróg chudy delikate on chyba najbardziej mi wchodzi, bo szczerze mówiąc ten tutaj co go próbowałem zjeść to był na prawdę chuyowy :-D Jestem tak zdenerwowany na ten twaróg, że chyba zaraz skoczę do biedry po Delikate i go jakoś przyrządzę solą, pieprzem i pomidorem a jutro spróbuje metodę z [...]
[...] pretensje do mnie, ze nie jadam w ogole owocow i mowia, zebym zrobil wyniki, bo zle wygladam, chudy na twarzy, blady - ale ja sie czuje bd dobrze (moze oprocz dwoch dni, bo jestem znowu! lekko przeziembiony, ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie. TRENING Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac [...]
[...] sztuk na uchwytach z klatką do ziemi. Spałem dziś 13 godzin, non stop, trochę organizm odpoczął, ale ostatnie 2 dni to było spanie po 3h na dobę i to na raty, może dlatego jestem taki doyebany ;-) Już Żona zauważa i twierdzi że jestem za chudy, w klatce obwód chyba spadł już do 99 cm, czyli słabo, choć fakt że to co zleciało to chyba tłuszcz [...]
[...] 6. Prostowanie ramienia nad głową jednorącz 3s x 10p 7. Prostowanie ramion oburącz górny wyciąg 2s x 15p +30 minut aerobów na czczo komentarz do treningu dobry trening, nie jestem już tak "objedzony", więc duuużo lepszy komfort ćwiczeń, nawet wydolnościowo lepiej, a to zaledwie 2 dzień :-)) jestem zadowolony z wprowadzonych zmian dieta Na [...]
[...] Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z profilu, to wtedy zobaczysz, ze chudy to ja nie jestem. A miesnie mam dosyc sporawe, poprostu tak oddalo to zdjecie. Bardziej na mase nie chce isc, bynajmniej nie teraz. Chce wdrozyc ten cykl treningowy i diete w zycie od [...]
[...] do Unoszenie sztangielek bokiem w górę: pełne powtórzenia i połówkowe: regular reps + partials Pytanie do znawców tematu... Chodzi o powtórzenia ostatniej fazy ruchu.. Nie jestem w stanie wykonać tej fazy ciężarem, którym chciałbym wykonywać całe unoszenia... Pytanie więc, czy mogę robić normalnym ciężarem 10powt, następnie mniejszym ostatnia [...]
[...] Tren poszedł elegancko. Wszędzie dowaliłem ciężaru i planuję tak co trening. Wyjątkiem jest tu podciąganie, gdzie zacznę zwiększać dopiero, gdy będę dociągał w ostatnich powtórzeniach ostatnich serii do końca. W przyciaganiu linki zmniejszyłem odchylenie. Obcinam 200kcal, bo mnie zaczyna zalewać.. Obecnie jestem na 3800.